美容、ダイエット、リラクゼーションに関する毎日の発見をブログでご紹介しています。

[PR]

2024/05/19

コアリズムで挫折してしまった人は

骨盤の歪みがダイエットの大敵という話を前回しました。
正しい位置で骨盤を固定するために必要なのがインナーマッスル。

インナーマッスルを鍛えるのに便利なのが
『TRF　イージー・ドゥ・ダンササイズ』

一般的にTRFダイエットとして知られているかもしれません。

コアリズムの残念な所は、
『流れている曲を知らん』
ってこと。
勿論ね、１週間もすると聞き慣れてくるので一緒に歌えたりします。
「コアコア♪」
とか。
（コアコアは歌詞ではないので非常に間抜けです）

でもTRFは大丈夫。
一度は聞いたことある名曲なんです。
・EZ DO DANCE
・survival dAnce
・BOY MEETS GIRL
嘘だと思ったらググってみてください。
１週間もする前から曲に体を合わせて体を動かせるんですもん。


にほんブログ村
ブログ村に参加しました。
クリックしてくださると嬉しいです。

[0回]

2013/03/15 未選択 Comment(0)

インナーマッスル

骨盤の歪みがダイエットの大敵というのは何となく皆様もご存じですよん。
で、そもそもこの骨盤の歪みが何故生じるのか？

それがインナーマッスルです。

骨盤を正しい状態で維持するための筋肉が衰えてしまっているから骨盤がゆがむんです。
（まぁ、他にも多くの理由はあると思いますが）

これを効率よく鍛えてあげると骨盤が正しい位置に保て、痩せやすい体質に変化していくんですね。
お勧めはコアリズム。

あのダンスを踊ることでインナーマッスルが鍛えられるだけでなく外部の筋肉も鍛えられるんです。
一石二鳥ですよね。


にほんブログ村
ブログ村に参加しました。
クリックしてくださると嬉しいです。

ヨガマットがあると女子力の高い女の子の部屋っぽいですよね。
ちなみにコアリズムをする時は段ボールの上にヨガマットを敷いて防音対策しています。

[0回]

2013/03/10 ダイエット Comment(0)

基礎代謝の話

基礎代謝は計算できるってご存知ですか？
例えば、こちらのサイトさん。
身長、体重、年齢を入力すると簡単に基礎代謝が計算できます。 ところが、これあくまでも理論上の数値なんです。
だからダイエットを始めた当初の私は
・女性
・155㎝
・75㎏
・28歳
でしたので
1452.5 kcal
でした。
基礎代謝は何もせず寝ていても一日に消費できるカロリーです。
ところが代謝が下がっていたりすると、この基礎代謝が下がります。
スポーツジムでオムロンの計測値を使って測ったら
1000kcal
しかありませんでした。
どうりで１日３食1000kcal以下にしても痩せないわけですよ。
今度から胸を張って
「食べていないのに痩せない」
って言えます！
そんなことを言っているうちは痩せないので冗談です。
でも正しい基礎代謝、把握しておきたいですね。



にほんブログ村
ブログ村に参加しました。
クリックしてくださると嬉しいです。

当初、基礎代謝は自宅では測れない…と書きましたがコレ↑があれば測れますわな。

[0回]

2013/03/03 ダイエット Comment(0)

究極ダイエット

究極ダイエット。

もうこれね、きっと主婦でもできる人できない人が出てくると思いますしね。
しかも話を聞いたら
「お前、主婦を舐めているのか？！」
とでも言われそうなダイエット方法です。


昼に起きるダイエット


です。
１２時から１３時に起きます。
で朝食兼昼食を食べるわけなんですけど、寝起きってご飯をあまり食べられませんよね。
だから少ししか食べない。

私は
・サラダ（ドレッシングなしで30kcal）
・コーンスープ（粉末スープ60kcal）
・紅茶（ストレート・0kcal）

これぐらいしか食べません。
最初は、これにパン、ヨーグルト、フルーツなんかも食べていました。
ところが徐々に減らすとコーンスープだけで良くなったりします。
で、夕飯は普通に食べます。
カレー（800kcal）を食べても一日の摂取カロリーは1000kcal以下になるんです。


結局、消費カロリ＞摂取カロリになると痩せるんですよね。
無理な食べないダイエットを繰り返していると基礎代謝が落ちると思います。
現に私の年代の基礎代謝は1400kcalぐらいあるはずなのに1400kcalも食べてしまうと体重が増えます。
なんてこったい？！
と驚かされました。

で、夜中まで起きていたら夜食が食べたくなるので日付が変わったら寝ましょう。
１２時間ぐらい寝ちゃってください。
お肌もすべすべになりますよ。

そんなに寝れないって？
朝、起きなきゃいけないって？
そんな生活習慣、主婦でもできないって？

言ったでしょ。
「お前、主婦を舐めているのか？！」
って言われそうなダイエットだって。



にほんブログ村
ブログ村に参加しました。
クリックしてくださると嬉しいです。

[0回]

2013/02/28 ダイエット Comment(0)

怖い下剤ダイエット

食べたものを下剤を使ってリセット！
これは非常に危険な考え方です。
でも確かに下剤を使うと体重が減る。どうしても越えられない壁が出てくると下剤を使いたくなります。

でもダイエットとまでいかなくてもダイエット中はどうしても便秘気味になってしまいますよね。
食事制限中心のダイエットですと自然に筋肉量が減ってしまうので仕方ないことです。

では、どうしたら良いか？
理想を言えば
「適度な運動」
なんですが、これが出来たらダイエットに困りませんよね。

そこでお勧めなのが階段。
運動をする機会がなくても何処かへ出かけたり、出勤通学していると必ず階段ってありますよね。
勿論、家の中でも！
その階段を意識して登ってください。
エスカレーターか階段かの選択なら絶対、階段。
エレベーターか階段かの選択なら絶対、階段。

これで便秘と決別できるなら簡単ですよね。



にほんブログ村
ブログ村に参加しました。
クリックしてくださると嬉しいです。

これをよく干からびさせてしまう私。

[0回]

2013/02/20 ダイエット Comment(0)