美容、ダイエット、リラクゼーションに関する毎日の発見をブログでご紹介しています。

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2024/05/19

痩せるツボは？

先日、ダイエットに足つぼを取り入れるという話をしましたが、具体的なやりかたを本日はご紹介します。

体脂肪を足つぼで減らしたい。
いや、そんな魔法みたいなツボあるんかいな？
と思われそうですが、意外にあります。
ポイントは副腎。

副腎の動きを活性化してあげると体脂肪の燃焼を促進するんです。
さらに老廃物を体外へと出してくれる効果もあるんです。

どこ？！
どこを押せばいいの？？！

と私は初めて聞いた時思いました。
そんなツボは土踏まずの上にあたる部分。
足の中央部分に当たるのが腎臓です。
その少し上に位置するのが副腎です。

両足を一分程度、押すだけです。
って言っても押したからすぐ痩せるわけじゃないので気を付けてくださいね。


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2013/03/20 ダイエット Comment(0)

足つぼダイエット

足にはたくさんのツボがあります。
これを効率よく利用するとダイエットもずいぶん楽になります。

親指と人差し全体。
そしてその下の膨らみ部分が食欲を抑えるツボになります。

え？でも、ツボって素人にも押せるの？って思いますよね。
確かにプロのように適確に押せるようになるのは難しいです。
でも、それは他人のツボを押す場合。
自分のツボを押す時は
「痛いか痛くないか」
これがポイントです。
押してみて痛かったらツボを押せてます。

綿棒や麺棒などで押してみてもいいですよ！


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2013/03/19 ダイエット Comment(0)

インナーマッスル

骨盤の歪みがダイエットの大敵というのは何となく皆様もご存じですよん。
で、そもそもこの骨盤の歪みが何故生じるのか？

それがインナーマッスルです。

骨盤を正しい状態で維持するための筋肉が衰えてしまっているから骨盤がゆがむんです。
（まぁ、他にも多くの理由はあると思いますが）

これを効率よく鍛えてあげると骨盤が正しい位置に保て、痩せやすい体質に変化していくんですね。
お勧めはコアリズム。

あのダンスを踊ることでインナーマッスルが鍛えられるだけでなく外部の筋肉も鍛えられるんです。
一石二鳥ですよね。


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ヨガマットがあると女子力の高い女の子の部屋っぽいですよね。
ちなみにコアリズムをする時は段ボールの上にヨガマットを敷いて防音対策しています。

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2013/03/10 ダイエット Comment(0)

基礎代謝の話

基礎代謝は計算できるってご存知ですか？
例えば、こちらのサイトさん。
身長、体重、年齢を入力すると簡単に基礎代謝が計算できます。 ところが、これあくまでも理論上の数値なんです。
だからダイエットを始めた当初の私は
・女性
・155㎝
・75㎏
・28歳
でしたので
1452.5 kcal
でした。
基礎代謝は何もせず寝ていても一日に消費できるカロリーです。
ところが代謝が下がっていたりすると、この基礎代謝が下がります。
スポーツジムでオムロンの計測値を使って測ったら
1000kcal
しかありませんでした。
どうりで１日３食1000kcal以下にしても痩せないわけですよ。
今度から胸を張って
「食べていないのに痩せない」
って言えます！
そんなことを言っているうちは痩せないので冗談です。
でも正しい基礎代謝、把握しておきたいですね。



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当初、基礎代謝は自宅では測れない…と書きましたがコレ↑があれば測れますわな。

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2013/03/03 ダイエット Comment(0)

究極ダイエット

究極ダイエット。

もうこれね、きっと主婦でもできる人できない人が出てくると思いますしね。
しかも話を聞いたら
「お前、主婦を舐めているのか？！」
とでも言われそうなダイエット方法です。


昼に起きるダイエット


です。
１２時から１３時に起きます。
で朝食兼昼食を食べるわけなんですけど、寝起きってご飯をあまり食べられませんよね。
だから少ししか食べない。

私は
・サラダ（ドレッシングなしで30kcal）
・コーンスープ（粉末スープ60kcal）
・紅茶（ストレート・0kcal）

これぐらいしか食べません。
最初は、これにパン、ヨーグルト、フルーツなんかも食べていました。
ところが徐々に減らすとコーンスープだけで良くなったりします。
で、夕飯は普通に食べます。
カレー（800kcal）を食べても一日の摂取カロリーは1000kcal以下になるんです。


結局、消費カロリ＞摂取カロリになると痩せるんですよね。
無理な食べないダイエットを繰り返していると基礎代謝が落ちると思います。
現に私の年代の基礎代謝は1400kcalぐらいあるはずなのに1400kcalも食べてしまうと体重が増えます。
なんてこったい？！
と驚かされました。

で、夜中まで起きていたら夜食が食べたくなるので日付が変わったら寝ましょう。
１２時間ぐらい寝ちゃってください。
お肌もすべすべになりますよ。

そんなに寝れないって？
朝、起きなきゃいけないって？
そんな生活習慣、主婦でもできないって？

言ったでしょ。
「お前、主婦を舐めているのか？！」
って言われそうなダイエットだって。



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2013/02/28 ダイエット Comment(0)